Recepty na obed Recepty na obed

Špenátový šalát s mangom a kešu orieškami

Špenátový šalát s mangom a kešu orieškami
                    Zdieľať Tweetni Pinterest WhatsApp

Špenátový šalát s mangom a kešu orieškami. Ľahký šalát s množstvom prekvapivých ingrediencií.  

5 hviezdičiek a 1 hodnotenie
Špenátový šalát s mangom a kešu orieškami
Špenátový šalát s mangom a kešu orieškami. Ľahký šalát s množstvom prekvapivých ingrediencií.
ČAS PRÍPRAVY: 15 mins
ČAS VARENIA: 0 mins
0 mins
ČAS CELKOM: 15 mins
Porcie: 3 porcie
Kalórie: 8 kcal

Suroviny – Ingrediencie:
  

  • 100 g mladý špenát
  • 1 ks mango
  • 1 hrsť sušené brusnice
  • 50 g kešu orechy
  • olivový olej citrónová šťava, soľ, mleté čierne korenie, údená paprika

Postup varenia:
 

  • Na suchej panvici opražíme kešu.
  • Špenát umyjeme, osušíme a nasypeme do šalátovej misy.
  • Mango očistíme a obkrojíme okolo kôstky. Kusy ovocia pokrájame na malé kocky a pridáme k špenátu.
  • Do misy rozsypeme opražené kešu a tiež sušené brusnice.
  • Šalát pokvapkáme olejom, citrónovou šťavou a ochutíme troškou soli, korenia a údenej papriky.
  • Premiešame a podávame ako prílohu k hlavnému jedlu.

Vyživovacie hodnoty:

Kalórie: 8kcalSacharidy: 1gProteíny: 1gTuky: 1gNasýtené tuky: 1gSodík: 26mgDraslík: 187mgVlákniny: 1gCukry: 1gVitamín A: 3129IUVitamín B6: 1mgVitamín C: 9mgCalcium: 33mgKyselina listová: 65µgŽelezo: 1mgHorčík: 26mgFosfor: 16mgZinok: 1mg
Kľúčové slovo: šalát
Páči sa Vám naša stránka ?Pridajte si nás na Instagram: RECEPTY NA OBED
                           
Kľúčové slová:
                           
Kategórie receptov:
ŠALÁTY

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Hlasujte za recept.