Recepty na obed Recepty na obed

Sendvič s avokádovo-cícerovou pastou

Sendvič s avokádovo-cícerovou pastou
                    Zdieľať Tweetni Pinterest WhatsApp

Chrumkavý sendvič z ražného chlebíka plnený avokádovo-cícerovou pastou je zdravá bomba plná bielkovín.

5 hviezdičiek a 1 hodnotenie
Sendvič s avokádovo-cícerovou pastou
Chrumkavý sendvič z ražného chlebíka plnený avokádovo-cícerovou pastou je zdravá bomba plná bielkovín.
ČAS PRÍPRAVY: 10 mins
ČAS VARENIA: 30 mins
0 mins
ČAS CELKOM: 40 mins
Druh jedla: Desiata, Olovrant
Porcie: 4 porcie
Kalórie: 18 kcal

Suroviny – Ingrediencie:
  

ZÁKLADNÉ SUROVINY:

  • 1 ks avokádo
  • 200 g cícer
  • 80 g syr typ žervé
  • 100 g biely jogurt
  • 1 ks jarná cibuľka
  • 2 strúčiky cesnak

OSTATNÉ SUROVINY

  • 1 KL soľ
  • 1/2 KL mleté čierne korenie
  • 1/2 PL jablčný ocot
  • 1 hrsť reďkovkové klíčky
  • 8 plátkov ražný chlieb

Postup varenia:
 

  • Cícer si namočíme na noc do vody, a potom ho uvaríme do mäkka.
  • Avokádo ošúpeme, dáme do misky spolu so syrom a roztlačíme na kašu. Primiešame biely jogurt.
  • Jarnú cibuľku si nakrájame na malé kúsky a spolu s prelisovaným cesnakom pridáme do zmesi. Osolíme, okoreníme a ochutíme octom.
  • Pripravenú pastu dôkladne premiešame s uvareným cícerom tak, aby sa všetky chute prepojili.
  • Podávame na ražnom chlebíku s čerstvými reďkovkovými klíčkami.

Vyživovacie hodnoty:

Kalórie: 18kcalSacharidy: 1gProteíny: 1gTuky: 1gNasýtené tuky: 1gSodík: 97mgDraslík: 6mgVlákniny: 1gCukry: 1gVitamín A: 4IUVitamín B6: 1mgVitamín C: 1mgCalcium: 2mgKyselina listová: 1µgŽelezo: 1mgHorčík: 1mgFosfor: 1mgZinok: 1mg
Kľúčové slovo: sendvič
Páči sa Vám naša stránka ?Pridajte si nás na Instagram: RECEPTY NA OBED
                           
Kľúčové slová:
                           
Kategórie receptov:
BEZMÄSITÉ JEDLÁ
   

Není povolené komentovať.