Recepty na obed Recepty na obed

Kuracie kapsy s krémovo-špenátovo plnkou

Kuracie kapsy s kremovo-spenatovo plnkou
                    Zdieľať Tweetni Pinterest WhatsApp

Kuracie kapsy s krémovo-špenátovo plnkou. Delikátne kuracie prsia s vynikajúcou plnkou.

Ohodnoďte recept
Kuracie kapsy s krémovo-špenátovo plnkou
Kuracie kapsy s krémovo-špenátovo plnkou. Delikátne kuracie prsia s vynikajúcou plnkou.
ČAS PRÍPRAVY: 15 mins
ČAS VARENIA: 20 mins
0 mins
ČAS CELKOM: 35 mins
Druh jedla: Hlavné jedlo
Porcie: 3 porcie
Kalórie: 117 kcal

Suroviny – Ingrediencie:
  

  • 3 ks kuracie prsia bez kože
  • 120 g nátierkové maslo
  • 1 PL majonéza
  • 1/2 KL soľ
  • 2 strúčiky cesnak
  • 100 g čerstvý špenát
  • 80 g tvrdý syr
  • trochu olej
  • podľa chuti soľ mleté čierne korenie, mletá paprika

Postup varenia:
 

  • Rúru rozohrejeme na 220°C.
  • V miske si vymiešame nátierkové maslo, majonézu, soľ a pretlačený cesnak.
  • Do syrovej plnky pridáme nadrobno nasekaný špenát, tiež strúhaný tvrdý syr a všetko spolu premiešame.
  • Kuracie prsia položíme na dosku a opatrne narežeme zhruba v polovici hrúbky, pričom ich neprerežeme úplne, čím vytvoríme kapsu na plnku.
  • Plnku rozdelíme medzi tri kuracie kapsy, ktoré uzavrieme pomocou špáradiel.
  • Na panvici vhodnej aj do rúry zahrejeme olej na strednom plameni a kuracie kapsy na ňom opečieme z oboch strán do zlato-hneda (zhruba 4 minúty na stranu).
  • Potom kura premiestnime na panvici do rúry a pečieme pri 220°C zhruba 10 až 15 minút v závislosti od hrúbky kuracích pŕs.
  • Po upečení necháme kuracie prsia krátko postáť pri izbovej teplote a vytiahneme z nich špáradlá.
  • Upečené kuracie kapsy podávame so zemiakmi alebo čerstvým zeleninovým šalátom.

Vyživovacie hodnoty:

Cukry: 1gFosfor: 156mgHorčík: 34mgŽelezo: 1mgKyselina listová: 70µgCalcium: 227mgVitamín D: 1µgVitamín C: 10mgVitamín B12: 1µgVitamín B6: 1mgVitamín A: 3393IUVlákniny: 1gKalórie: 117kcalDraslík: 219mgSodík: 258mgCholesterol: 29mgNasýtené tuky: 6gTuky: 9gProteíny: 8gSacharidy: 2gZinok: 1mg
Kľúčové slovo: kapsy
Páči sa Vám naša stránka ?Pridajte si nás na Instagram: RECEPTY NA OBED
                           
Kľúčové slová:
                           
Kategórie receptov:
KURACIE MÄSO · MÄSITÉ JEDLÁ

Pridaj komentár